케틀벨 운동을 시작할때는 가벼운
운동에서 단계별로
운동 하는게 좋아요.
처음부터 무리하게 운동하다가 잘못하면
다칠 수도 있어요.
케틀벨은
기초 체력이 필요한 사람들에게 강인한 체력을 길려주는 좋은 운동이예요.
마라톤10분만해도
헉헉대거나~
운동장
몇 바퀴 돌면 지치는 사람들~
강인한
체력을 만들고 싶다는 사람들~
이제부터 케틀벨 운동방법을 보고 열심히
따라하세요.
<케틀벨
한 손 스윙>
스틸레벨 : 초급자
이상
<케틀벨
한 팔 스윙>
스킬레벨 :
초/중급자
이상
<케틀벨
데드리프트 >
스킬레벨: 중/상급자
이상
<케틀벨 러시안 트위스트>
스킬레벨 : 중급자
이상
<케틀벨 스내치 프레스>
스킬레벨: 상급자
이상
1평
남짓한 공간만 있다면 어디서든 운동할수 있는 케틀벨 운동법이예요.
케틀벨로
강인하게 운동하여 체력을 증진시키면서 체지방을 감량할 수 있어요.
그뿐만 아니라 케틀벨 운동으로는 길게 운동을 안 해도 30분~40분
동안 집중해서 운동한다면
무산소, 유산소 운동이 같이 되면서 지구력(체력)과 체지방 감량 효과도 얻을 수 있답니다.
